10个你必须停止相信的健康谣言!

现代人越来越关注自己的个人健康,但并非所有与健康相关的信息都是正确的。下面这10个常见的健康信息,其实是你必须停止相信的健康谣言!

谣言一:每天需喝八杯水

谣言

事实绝不是这样!每个人的身体摄入水分需求不尽相同,没有任何实际研究表明八杯水为标准数据。保持身体水分的经验法则是:饮水量应使尿液呈浅黄色,尿液颜色越深,身体越缺水。

谣言二:早餐是一天中最重要的一餐

谣言

正确看待早餐应该是以以下方式:早晨不饿的话,不要强迫自己摄取食物。饿的话,选择的食物越健康越好。

谣言三:瘦人比胖人健康

谣言

你不可能只通过看来判断一个人是否健康。瘦子可能是烟鬼,每天锻炼且饮食习惯健康的人身体质量指数也可能显示超重!

谣言四:怀孕时不宜锻炼

谣言

事实上,孕妇在怀孕过程中可以进行适当锻炼,只要不超过怀孕前的锻炼强度。

谣言五:孕妇须吃两人份

谣言

许多医生建议孕妇每天的饮食卡路里含量应为300左右,并非两个人的分量。

谣言六:生理期时不会怀孕

谣言

生理期时当然能怀孕,只不过很少发生而已。精子在体内能存活七天,女性生理期结束几天后就会排卵。

谣言七:天然的东西最健康,化学物质对人体有害

谣言

氰化物是纯天然的,水由化学元素构成(H₂O,有人不认同吗?)。健康饮食要多吃蔬菜和水果。更少的加工处理固然好,但就意味着更多的卡路里。进行适当加工的食物更适于平衡饮食。

谣言八:你可以进行局部减肥

谣言

譬如做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。局部减肥并不奏效,锻炼局部只会让局部脂肪下的肌肉更强壮,脂肪却并无变化。想要局部减肥必须降低身体整体脂肪含量再配以健康饮食。

谣言九:服用维他命和补品使人更加健康

谣言

你确实需要维他命,但完全可以从平衡的饮食中获取。

谣言十:跑步类的有氧运动是减肥的最佳锻炼方法

谣言

运动生理学家,也是《意志胜过头脑:运动员成功心理学》的作者格雷格·贾斯蒂斯表示:诸如举重等代谢阻力训练比持续数小时的跑步更消耗脂肪。

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